Ilustrasi: Hindari Jenis Makanan Ini Saat Berbuka Puasa (Foto: halojatim.com)
Netizen Bersuara - Bulan Ramadan adalah kesempatan penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Salah satu momen yang paling dinantikan adalah waktu berbuka puasa.
Namun, ada beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan, terutama dalam pemilihan makanan yang akan dikonsumsi. Beberapa jenis hidangan tidak disarankan untuk langsung disantap saat berbuka puasa karena dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Menurut informasi dari beautynesia.id, berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari segera saat berbuka:
1. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu sajian khas Indonesia yang kaya rasa. Hampir semua orang pasti tergoda dengan kerenyahan dan kelezatannya. Namun, sangat disarankan untuk menahan diri mengonsumsinya sebagai pilihan pertama setelah berpuasa, karena gorengan sulit dicerna lambung ketika masih kosong. Konsumsi gorengan secara berlebihan bisa menyebabkan sakit perut.
2. Donat
Memulai buka puasa dengan makanan manis sering dianggap wajar; meskipun demikian, donat bukanlah pilihan terbaik untuk awal asupan setelah berpuasa. Kandungan karbohidratnya yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan di lambung dan membuat Anda merasa tidak nyaman atau begah.setelah itu , Aneka kue lain dengan kadar karbohidrat tinggi juga sebaiknya dihindari pada saat berbuka.
3. Mie Instan
Mie instan menawarkan kemudahan serta berbagai variasi rasa dan sering jadi pilihan cepat saat waktu memasak terbatas.
4. Makanan Kaleng
Alternatif lain untuk menu buka cepat adalah makanan kaleng, seringkali rasanya mirip dengan masakan segar. Namun nutrisi dalam makanan kaleng berbeda dari bahan fresh lainnya. Ditambah lagi, kandungan pengawet dalam produk ini cukup berbahaya jika dikonsumsi langsung pada kondisi perut kosong. Risiko terjadinya kram perut akibat reaksi zat kimia pun meningkat.
5. Seblak
Seblak menjadi opsi terakhir yang direkomendasikan untuk dihindari sebagai pembuka puasa. Kuliner ini terkenal akan kuah pedas kental dan biasanya disajikan panas mungkin bisa membakar lambung. Bila dimakan tanpa didahului oleh serat bisa meningkatkan risiko iritasi lambung. Seblak pun dapat memicu nyeri atau diare karena usus cenderung bereaksi guna menetralkan panas tersebut .
Para ahli kesehatan merekomendasikan agar setiap orang membuka puasanya mulai dengan air putih untuk mengembalikan hidrasi tubuh, sehabis itu baru lanjutkan konsumsi kurma atau sedikit camilan manis guna meningkatkan kadar gula darah perlahan. Lalu barulah silakan menyantap hidangan berat dan bergizi dalam proporsi sesuai kebutuhan.
Dengan memilih makanan sehat saat berbuka puasa, tubuh dapat memperoleh energi optimal serta tetap fit selama bulan Ramadan. Sebaiknya konsumsi pangan mudah cerna kaya gizi seperti sayuran, pelbagai sumber protein, serta karbohidrat kompleks agar badan tetap bugar sekaligus bebas dari gangguan pencernaan.
https://www.rri.co.id/ramadan/1391231/hindari-makanan-makanan-ini-saat-berbuka-puasa
